開yun體育官網入口登錄體育 教學視頻｜HEAD海德 可折疊綜合訓練器SMI F1 全身循環訓練2
HEAD可折疊綜合訓練器SMI F1，創新研發，可折疊收納設計，商用級配置，方便居家鍛煉；各種配件可以自由組合，有針對性地訓練身體的某些部位，滿足身體各部位的訓練需求。開yunapp體育官網入口下載手機版，還可以幫助提高肌肉力量、耐力、敏感性和協調性，增強體質，適合不同人群
▲HEAD折疊式綜合訓練器SMI F1
今天給大家分享的是HEAD折疊式綜合訓練器SMI F1的全身循環訓練2。循環訓練法是指由幾種不同的練習內容組成的練習組合，可以合理增加練習過程的練習密度；可以隨時使用開yun體育官網入口登錄app，根據具體情況和個人情況進行調整，防止局部負擔過重，延緩疲勞的發生，從而達到全面發展的效果。
讓我們吧
按照步驟操作
一起
鍛煉身體
步驟1
臥推
臥推
選擇合適的重量，面對綜合訓練師，雙手抓住杠鈴，仰臥在啞鈴凳上，身體稍微向后移動；降低杠鈴直到肘部完全打開；保持核心穩定，將杠鈴向上推，直到雙臂與地面平行；停頓片刻，回到初始位置，重復整個動作。
第二部分
長凳劃船
座位排
選擇合適的重量，面對綜合訓練師，坐在身前，雙腿打開，雙手抓住兩側的鳥把，挺直背部；吸氣開yun體育官網入口登錄體育，用背部力量將手柄拉回腹部，肘部貼近身體；這樣做時，肩胛骨向內收縮，充分收縮背部肌肉；呼氣，慢慢向前伸直手柄，回到初始位置，重復整個動作；注意保持動作速度穩定，身體不要晃動。
第三部分
交叉胸口
十字剪刀
選擇合適的重量，背對綜合訓練器，準備向前弓步。雙手握住飛鳥手柄，雙臂相對張開，感受背部的擠壓；呼氣胸部向內壓，吸氣回到原來位置；整個過程要注意保持挺胸。擠壓腹部，感覺胸部發緊，重復整個動作
第 4 部分
上手引體向上
正手引體向上
面對綜合訓練器，雙手抓住頂部單杠凸出部分，盤腿，挺胸收腹；用上肢抬起身體，直到下巴超過單杠；停頓片刻，回到原來位置，重復整個動作；注意核心收緊，身體不要晃動
第5部分
髖外展腿
髖關節外展
對于側向綜合訓練器，一手抓住側柱，另一側放在臀部，保持身體穩定；將打底褲系在雙腿外側，并將雙腿并攏；開始后，將外側下肢向外側抬起，盡量打開大腿，保持該姿勢幾秒鐘，然后慢慢放下
鍛煉時間
?? 動作持續時間
5個動作為一組。完成一組后休息，然后繼續重復該組訓練。逐步加強培訓。應根據自己的身體狀況和目標選擇合適的重復次數和重量。你是零基礎或者有基礎疾病。請同學們根據實際情況進行練習；練習前需要熱身，練習后別忘了拉伸，給身體足夠的緩沖時間。
讓我們現在開始
??以飽滿的能量迎接挑戰
HEAD折疊式綜合訓練器SMI F1將力量訓練與優雅風格融為一體；折疊后占地小于0.7平方米，空間負擔輕；加厚加厚鋼管、30檔可調自由飛行、快速靈活拆裝多樣零件……更多產品詳情，運動加分
接下來，我們將繼續為大家介紹HEAD折疊式綜合訓練器SMI F1系列教學，空間魔法，流暢運動，打造您的私人健身房！
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