開yun體育app官方下載入口 愛健身的你，就由ta來守護
大家好，這里依然是可愛的人們~
據說人麻牛在微信朋友圈里看到了一個比我大的女孩。她在微信朋友圈發了一張照片，并說道：“手掌上的老繭是我的獎牌。”這張照片是她自己親手制作的。 ……讓馬妞很苦惱的是，她的手指根部長滿了厚厚的老繭，手指關節也隱隱有變形的跡象……
（沒有征求我的意見，所以人馬牛不會在朋友圈發截圖，你看我的聽寫即可）
看到她為健身付出的努力，人馬牛真的很感動開yun體育app官方下載入口，很震驚，也超級心疼……
說實話，熱愛健身的男生女生都是獨立堅強的好寶寶。健身塑造出來的外表和性格一定非常吸引人，所以人馬牛不擔心你一生找不到合適的人來照顧你。我關心你~然而，當你在健身房的時候，你常常是一個人在戰斗。這個時候如何才能保護勇敢前行的你呢？
今天人馬牛就給大家介紹一下健身訓練中最常用的一些護具。如果你熱愛健身，你的健康和美麗將有它們守護~
訓練手套
這應該算是健身派對最常見的裝備之一了。人馬牛之前也推出過類似這樣訓練的半指手套。首先，它可以增強設備和你的手之間的摩擦力，讓你把它握得更緊。其次，它可以保護你的手，這一點對于女孩來說尤其重要。 。比如上面人馬牛提到的那個女孩，就從來沒有戴手套的習慣……
更不可替代的是第三點。佩戴它可以避免手直接接觸健身房的公共設備，減少細菌交叉感染的機會。既衛生又方便。大家應該都能想象到人們在健身房里大汗淋漓的樣子……觸摸器材、手出汗的感覺相當難受。
但遺憾的是，人馬牛還是想告訴大家，尤其是女生，如果你的訓練強度和頻率比較高，即使你有戴手套訓練的好習慣，也無法完全避免手掌老繭……但至少它還可以減緩老繭的速度和嚴重程度，所以先不要急于放棄它。
此外，中高級健身愛好者可能更意識到，手套有時會影響他們的發力能力，甚至削弱他們的握力。相反，不戴手套則更容易操作。這個時候是否應該堅持戴手套就看個人感受和選擇了~
順便說一句，如果你手上有傷口還想繼續訓練，最好戴上手套。
我認為最好忘記這種手套......
護膝/護肘等
以突破著稱的韋德，膝蓋傷勢不少，常年穿著厚厚的護具。
護膝和護肘的保護位置不同，但原理是一樣的。它們都是為了保護關節、支撐肌肉并防止運動時受傷而設計的。我們熟悉的很多運動員都穿著這種護具。同樣的還有護腕、護肩、護臂、護腿等，但防護范圍各有不同。
人馬牛在這里要提醒大家的是，這些護具雖然會讓你看起來專業、霸氣，但并不能真正提高你的運動表現。
在健身房進行大重量訓練時，佩戴護膝可以為脆弱的關節提供支撐，但它們無助于增強你的力量，也不能完全保證你不會受傷。如果你認為護膝給你帶來難以置信的自信，并覺得“有了護膝你可以挑戰更重的重量”，那么結果很可能不是成功而是受傷。
所以在一定程度上，有時候護具不但不能提供真正的保護，還容易讓使用者產生不自信的感覺。反而成為間接“傷害”自己的工具，得不償失。
一般來說，訓練者只有在受到大重量沖擊或受傷后恢復期間才會使用護膝。如果你是一名普通訓練者，膝蓋沒有舊傷或隱性疾病，人馬牛不建議你佩戴護膝。訓練，因為這可能會讓你對護具產生依賴，從而影響你真正實力的發展。換句話說，防護裝備也可能會騙你。
此外，護膝可能并不適合所有人。添加護膝后，有些人可能會不習慣，可能會影響膝關節的活動范圍，導致動作失去完整性。
如果你也遇到過類似的情況，或許把健身訓練中最常用的繃帶式護膝換成覆蓋范圍更廣（延伸到大腿和大腿）、中間有孔的護膝，可以減輕膝蓋的不適感。膝蓋被塞滿。 。
大概就是這樣的感覺吧~
增壓帶
助力帶，顧名思義，為您提供“助力”。在大多數背部練習中，如硬拉、高位下拉、引體向上等，主要目標肌群——背部肌肉，具有很大的力量潛力，但在運動過程中負責抓握的前臂肌肉則要弱得多。 。訓練時經常會出現在背部受到充分挑戰之前前臂肌肉無法堅持的情況，從而影響背部肌肉的訓練效果。
這種情況下，增力帶就可以有效解決這個問題。通常它的一側有一個帶扣，可以掛在手腕上，另一端可以纏繞在設備上并固定。大多數人可以使用動力帶拉更多的重量。
但同樣，增高帶也可能“欺騙”您并使您產生依賴。如果你每次訓練時都習慣性地佩戴動力帶，即使每次做背部練習時都感覺神清氣爽、有力，但仍然可能會阻礙手臂力量的發展。當你取下助推帶時，你會驚訝地發現你的背部力量和前臂力量完全不匹配……
所以，人馬牛還是建議大家前期盡量讓力量自然發展，少用助力帶。當你的握力確實不夠時，再使用它們還為時不晚。
還有像這樣的動力輔助掛鉤。使用原理與助力帶類似...
但總讓馬牛想起海盜的鉤子
舉重帶
剛剛在里約奧運會上獲得男子56公斤級舉重金牌的龍清泉，
比賽時偶爾會選擇使用舉重腰帶
在深蹲、硬拉、舉重等訓練動作中，很多中級和高級訓練師都會選擇使用舉重帶。因為大重量必然會導致身體重心傾斜或駝背，舉重帶可以固定脊柱和腰椎的位置，增加腹部壓力，穩定上半身。它可以防止訓練者因動作走樣而受傷，還可以為軀干提供更多支撐開yun體育官網入口登錄體育，間接提高成績。
大多數舉重腰帶由相當厚的材料制成（通常為 4 英寸厚），并且通常由硬皮革制成。更常見的設計是后寬前窄。后寬是為了保持下背部穩定，前窄主要是為了卡扣。易于扣扣，讓訓練者向前彎腰用力時不會被夾傷。當然，隨著訓練的進行，帶子在過程中會有些滑動，幾乎要隨時調整，很難固定到底。
雖然在健身房里，佩戴舉重帶讓別人感覺自己是真正的高手，虛榮心得到了極大的滿足→_→，但事實上，健身行業對于舉重帶的爭議一直存在。一方面，它確實有顯著的效果，但也有人提出，它會削弱訓練者的核心力量，使用不當更容易造成腹部壓力過大，引發危險。
所以人馬牛還是說，只有當腰部受傷不舒服或者沖擊力達到最大重量的80%到90%時，才可以選擇是否使用舉重帶。如果沒有特殊情況，日常訓練中盡量少用，減少依賴性。讓力量自然地發展到更大程度。
此外，還有此類負重腰帶，其功能與舉重腰帶略有不同。主要用于做需要雙臂而手上不能承受重量的動作（如引體向上、雙杠臂屈伸、伸展）時增加重量。腰間的鏈條可以掛任何重量的杠鈴片。人馬牛偶爾看到有人拿它當舉重帶用，不過你還是要根據自己的具體情況來選擇。
肌內效貼
哈登右肩上的黑條是Kinesio Taping，很多NBA運動員也使用這種貼布。
最后一項對你來說可能既熟悉又陌生。熟悉的是，關注各種體育賽事的朋友可能經常會在運動員身上看到這樣的東西。陌生的是我們對它的了解還不夠。我們甚至不知道它的全名是什么，而且我們周圍也不多。人們使用它。
這個像膠帶一樣的東西……嗯，其實就是膠帶，但不是普通的那種。它的學名是“kinesio貼片”，是由日本醫生加瀨發明的。它看起來類似于膏藥，但沒有藥用成分。除了保護本來就脆弱的肌肉、防止運動損傷而不影響肌肉功能外，還可以起到固定關節的作用。
李娜也經常使用肌內效貼
Kinesio肌內效貼材質具有伸縮性，可以使皮下的血液和淋巴液順暢流動，具有治愈關節和肌肉疼痛的功效。舊傷和之前積累的肌肉疼痛可以得到改善，傷勢必須持續到痊愈為止。通過練習，可以避免舊傷加重，再次造成傷害，讓運動員充滿信心地繼續鍛煉和訓練。
目前肌內效貼的主要原理是通過貼布的張力拉動皮膚，在皮膚和肌肉之間創造空間，進一步促進循環，減輕疼痛，輔助肌肉放松。
看到這里你不覺得很棒嗎？肌內貼只是一種運動工具嗎？趕緊去買一卷自己貼吧？別著急，半人馬牛的話還沒說完呢。盡管肌內效貼布目前被許多頂級運動員廣泛使用和支持，但一些業內人士對其實際功效提出質疑。
貝德福德郡大學體育教授布魯爾指出，主流科學尚未證實補丁的功效，也沒有證據表明補丁可以提高游戲表現。布魯爾認為，游戲過程中的補丁其實類似于護身符、幸運手鐲，主要對玩家產生心理作用。
倫敦國王學院人類與運動生理學教授史蒂夫·哈里奇也指出，磁帶帶來的安慰劑效應是最關鍵的。 “只要運動員覺得有效，從心理角度來看也會有所幫助，”他告訴路透社。
另外，即使我們姑且假設它確實有一定的理論支持和實際效果，但肌內效貼也不是想戴就戴的東西。
Kinesio肌內效貼分為多種形狀，每種形狀對應不同的部位和情況。另外，它需要根據肌肉的受力方向、受傷狀況等來確定貼片的位置開yunapp體育官網入口下載手機版，所以如果你沒有解剖學、肌肉動力學、運動機能學等各個學科的基礎，建議您不要自行購買和使用，否則很可能弄巧成拙，起到反作用。當然，人馬牛覺得最大的可能就是浪費錢……如果你覺得確實需要的話，請先咨詢一下專業人士吧~
肌注效果真的不是根據模式來的！
以上就是我今天要介紹的運動護具。人馬牛再次強調，護具的使用不能憑脾氣。當必須使用時，如受到重物撞擊、受傷或薄弱部位需要保護時，絕對不能使用。使用時不要猶豫，但如果你還是新手，身體健康的話，沒必要全副武裝。
我們的身體需要自然的鍛煉，也需要精心的保護。它可以在健身房之外的世界中保護您。在健身房里，就交給專業的護具吧。今天就這樣。如果您有任何疑問，請來到下面的評論區。人馬牛等你哦~
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