開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版 京城夜騎，年輕人的又一“社交貨幣”
就在幾個(gè)月前，很多朋友開始購買自行車，因?yàn)楣蚕韱诬嚨墓δ苄院褪孢m性已經(jīng)無法滿足他們?nèi)粘５耐ㄇ诰嚯x。既然你必須騎自行車上下班，最好把上下班時(shí)間變成鍛煉時(shí)間。于是開yunapp體育官網(wǎng)入口下載手機(jī)版，頭盔、眼鏡、護(hù)具、騎行服……整套裝備齊全，城市自行車隊(duì)伍開始?jí)汛蟆?/p>
夜間騎行與白天通勤時(shí)的普通騎行完全不同，因?yàn)檫@是一個(gè)完全放松的時(shí)刻。結(jié)束一天的工作后，選擇一條所在城市夜景最美的路線，和三五人一起騎著夏日的晚風(fēng)出發(fā)。還有什么比這樣的運(yùn)動(dòng)更好的消暑、緩解疲勞的方法呢？騎自行車對于普通人來說意味著不同的事情。我們采訪了三位自行車手，講述了他們的自行車故事。
董九源
忘記壓力，融入自然
小紅書ID：198的大東
大東是一名職業(yè)籃球教練，他的日常工作幾乎都與體育有關(guān)。 “我騎車已經(jīng)一年多了，去年3月，生活壓力很大，心情有些煩躁、郁悶，想在工作之余找點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松一下自己。”何大東說，每次騎自行車，他都可以不再看手機(jī)，完全不去想工作。 “如果假期去郊區(qū)騎公路，風(fēng)景非常美麗，完全融入了大自然，感覺很舒服。”當(dāng)工作很忙的時(shí)候，即使一周只有一天的休息時(shí)間，大東也會(huì)開車到郊區(qū)去見騎車伙伴。一起騎。 “今年，為了有更多的時(shí)間騎行，我開始晚上騎行，更加輕松自由……”
問答
您最喜歡自行車運(yùn)動(dòng)的什么？
戶外運(yùn)動(dòng)的輕松感比健身房要好很多，尤其是騎自行車時(shí)風(fēng)從耳邊吹過的時(shí)候。速度感是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中很難體驗(yàn)到的。
騎自行車對體能要求很高嗎？
這是一個(gè)循序漸進(jìn)的練習(xí)，每個(gè)人都可以通過騎自行車上下班來體驗(yàn)。其實(shí)并不需要太多的體能。但自行車運(yùn)動(dòng)一旦提升為專業(yè)運(yùn)動(dòng)，在速度、距離、體能等方面都會(huì)有更高的要求，對于新手來說，可以從十公里開始，慢慢增加距離和速度。不要貪得太多，不然第二天可能就寸步難行了……
騎自行車給你帶來了哪些好處？
我認(rèn)識(shí)了很多新朋友，特別是在成為體育博主之后。隨著粉絲數(shù)量的不斷增加，傳播圈子也越來越大。也許是因?yàn)樯砀叩脑颍以诼飞虾苋菀妆或T友認(rèn)出來……后來我們都成為了朋友，一起騎行了很多不同的路線，我感覺自己收獲了很多。
夜騎最好玩的是什么？
時(shí)間比較容易協(xié)調(diào)，晚上天氣也舒服。平時(shí)比較忙，就約了騎車的朋友晚上去騎，很解壓。騎行后，我感覺自己的性格比以前更加外向，也更愿意與人交流。
岳琪
騎自行車也是一種有氧運(yùn)動(dòng)
小紅書ID：Rainbow-Qi
職業(yè)是導(dǎo)演的岳琪因?yàn)闊釔劢∩恚蔀橐幻∩聿┲鳎谏缃黄脚_(tái)上分享自己的日常鍛煉和健康相關(guān)知識(shí)。 “今年3月疫情開始以來，健身房陸續(xù)關(guān)閉，我就開始騎自行車了。因?yàn)橐粊眚T車是戶外活動(dòng)，二來騎車可以作為一種通勤方式，這對于出行來說是非常有優(yōu)勢的。”時(shí)間規(guī)劃”。
問答
您最喜歡自行車運(yùn)動(dòng)的什么？
你可以多運(yùn)動(dòng)，多吃。有時(shí)晚上騎40公里，然后去吃夜宵。
對您來說，自行車作為交通工具和作為運(yùn)動(dòng)器材有很大的區(qū)別嗎？
我今年3月買了一輛自行車并開始騎行。它是一款入門級(jí)車型，介于通勤工具和運(yùn)動(dòng)裝備之間。我現(xiàn)在兼職做健身教練。健身房重新開放后，我每天都會(huì)騎自行車去上課，這意味著我可以在路上完成每天的有氧訓(xùn)練。有時(shí)下課后我會(huì)去夜騎。
可以騎普通自行車或共享單車鍛煉身體嗎？
是的，但是我們平時(shí)騎行時(shí)要考慮到交通安全，所以速度不能太快。如果想通過騎自行車進(jìn)行有氧訓(xùn)練，在保證安全的情況下必須達(dá)到一定的速度。普通自行車也能達(dá)到一些有氧訓(xùn)練的效果，但專業(yè)自行車可以更針對性地訓(xùn)練肌肉，這是普通自行車所無法達(dá)到的。
夜間騎行給您帶來的最大樂趣是什么？
我比較喜歡看夜景。夏天的夜晚非常適合夜間騎行，尤其是北方夜晚相當(dāng)涼爽。在街上散步并與騎自行車的同伴一起吃飯是緩解壓力的好方法。很多騎自行車的人白天工作一整天，想在晚上好好看看這座城市，流一身汗，吃一頓美味的飯菜。真是非常令人愉快。
山姆
腎上腺素激增
小紅書ID：吃蓮藕仙子
吹著晚風(fēng)開yun體育官網(wǎng)入口登錄體育，看看風(fēng)景，騎行后一起吃夜宵，聊聊天……這是Sam一天中最快樂的部分。有時(shí)他也會(huì)騎賽車，和騎友一起騎一些賽段，然后大家比賽，或者嘗試不斷刷新個(gè)人最快紀(jì)錄……體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的刺激和競爭的樂趣。
問答
您最喜歡自行車運(yùn)動(dòng)的什么？
腎上腺素激增的感覺、在路上飆車的感覺、耳邊呼嘯的風(fēng)聲、體脂秤上減少的數(shù)字以及相冊里美麗的照片。
對您來說，自行車作為交通工具和作為運(yùn)動(dòng)器材有很大的區(qū)別嗎？
很大。由于我不需要通勤，騎自行車在我看來是一項(xiàng)純粹的戶外運(yùn)動(dòng)。
騎自行車對身體要求高嗎？
身體素質(zhì)確實(shí)是影響騎行成績的一個(gè)因素，所以一定要對自己的運(yùn)動(dòng)能力有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。如果身體狀況不好，可以在家附近悠閑騎行，等騎行時(shí)間增加后再考慮進(jìn)山或者爬山。
您平均每周騎行多少次？
5次左右，一般每次3小時(shí)以上。
夜間騎行有什么好處？
當(dāng)前季節(jié)，夜間比白天涼爽很多，可以避免中暑的風(fēng)險(xiǎn)。而且夜間路上車輛較少，騎行更加舒適。
季節(jié)對夜間騎行影響大嗎？
一般來說，冬季不考慮夜間騎行。
夜間騎行有哪些注意事項(xiàng)？
夜間騎行需要燈光，所以記得給頭燈和尾燈充電。準(zhǔn)備足夠的水，提前規(guī)劃騎行路線，檢查輪胎氣壓，佩戴騎行頭盔和手套。
車輛
作為一名騎行新手，在有限的預(yù)算和簡單的體驗(yàn)下選擇一輛自己心儀的自行車是“艱難”的一步。如今，市場上有數(shù)百種品牌和型號(hào)，很容易讓人不知所措。
入門
3000-5000元
剛開始騎行的新手不必為選擇自行車而太擔(dān)心。只要制定好預(yù)算，車輛性能在合理范圍內(nèi)不會(huì)相差太大。下面給大家推薦幾款市場上口碑比較好的車型。希望對正在選擇困難的你有所幫助。
立方體
來自德國的品牌Cube滿足入門級(jí)的價(jià)格，質(zhì)量也值得信賴。 Cube 275 Race 山地自行車使用 Shimano 的 27 速變速箱套件和 Tektro 液壓制動(dòng)器。整體配置也不錯(cuò)，適合長途騎行和入門級(jí)輕量化越野使用。
哈羅
Flightline One山地車的配置確實(shí)是入門級(jí)的。搭載以性能穩(wěn)定著稱的Shimano變速系統(tǒng)，前叉行程為50mm。雖然沒有盤剎配置，但是V剎就足夠了。整車非常適合城市通勤，也可以用于混合道路的輕度越野騎行。
富士
對于大多數(shù)入門級(jí)汽車愛好者來說，他們最需要的并不是更多的傳動(dòng)齒輪，而是更穩(wěn)定、故障率更低的系統(tǒng)。 Fuji Nevada Comp27.5 1.7 山地自行車配備優(yōu)質(zhì)橢圓形車把套件。 27.5英寸的輪徑和幾何設(shè)計(jì)適合大多數(shù)亞洲人。它也適合輕量級(jí)越野的初學(xué)者。
xds
喜德盛新款RF 380，售價(jià)4000元左右，“全內(nèi)走線、拉線油盤、浮動(dòng)盤”。它具有非常好的外觀和內(nèi)在性能。車架采用X6鋁合金材質(zhì)，Shimano R3000 18速變速箱，雙邊機(jī)械盤式制動(dòng)器。作為與國家隊(duì)簽約的品牌，值得關(guān)注。
發(fā)燒級(jí)
10000-30000元
“窮學(xué)生文具多”千真萬確！前幾天我剛剛說過，我是一個(gè)剛接觸游戲的新手。幾天之內(nèi)，我開始計(jì)劃升級(jí)我的設(shè)備并“充實(shí)”我的愛好。我們來看看那些“看起來很貴”的豪車長啥樣？
泰瑞爾
源自德國的豪華自行車品牌，由德國自行車家泰瑞爾于1912年創(chuàng)立，代表了自行車行業(yè)自行車制造技術(shù)的最高水平。一向低調(diào)的泰瑞爾，有著百年的歷史。其產(chǎn)品以經(jīng)典、手工為主。基于精湛的設(shè)計(jì)和卓越的性能，它代表了無與倫比的巧妙的自行車制造技術(shù)。堪稱自行車界的邁巴赫。
洛克
French Look是自行車圈里一個(gè)耳熟能詳?shù)拿郑饕a(chǎn)高檔碳纖維公路自行車。 Look與其他品牌最大的區(qū)別在于車架的上管與后管之間的角度為72.5度，而一般車架的角度大多在73-74度之間。這種獨(dú)特設(shè)計(jì)的最大優(yōu)點(diǎn)是可以讓騎手輕松、毫不費(fèi)力地爬山。
Frw輻條輪王
Frw是世界著名的老牌運(yùn)動(dòng)競賽自行車品牌。 1939年由杰出的意大利自行車世界冠軍克勞迪奧·布魯西(Claudio Brussi)在意大利拉文納創(chuàng)立。專業(yè)生產(chǎn)山地公路賽車和運(yùn)動(dòng)健身自行車。高端自行車的制造技術(shù)和工藝已達(dá)到自行車制造業(yè)的巔峰。作為自行車文化的先驅(qū)和引領(lǐng)者，被公認(rèn)為世界上最成功、最知名的高端自行車品牌之一。
騎行服
無論是為了減少風(fēng)阻、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還是單純?yōu)榱伺恼蘸每矗患每吹尿T行服都是必不可少的。高品質(zhì)的騎行服不僅排汗快、透氣性好，還能彰顯你的個(gè)性。快來選擇你的新皮膚吧。
預(yù)算：300元左右
桑蒂克
來自廈門的老牌騎行品牌，2004年開始為歐洲、北美和東南亞的騎行愛好者提供Santic專業(yè)級(jí)騎行服裝、騎行鞋及相關(guān)專業(yè)騎行配件。
蒙頓
成立于2009年的高性價(jià)比國產(chǎn)品牌，是深受東南亞、歐美騎手喜愛的騎行服裝品牌。
預(yù)算：300-800元
格羅克
2016年創(chuàng)立于中國，致力于開發(fā)高品質(zhì)、有趣的騎行服裝，深受年輕騎行者的喜愛。
內(nèi)薩
國內(nèi)的一個(gè)騎行品牌，其騎行服裝設(shè)計(jì)感很強(qiáng)。近年來深受對造型要求較高的Kol的歡迎。
卡斯泰利
創(chuàng)立于1974年的意大利品牌開yun體育app官方下載入口，創(chuàng)始人Maurizio首創(chuàng)先進(jìn)的熱升華染料加工技術(shù)，具有卓越的吸濕排汗功能。
預(yù)算：800元以上
拉法
2004年創(chuàng)立于倫敦，以性能優(yōu)越、舒適時(shí)尚而聞名。從初學(xué)者到世界巡回賽級(jí)別的職業(yè)騎手，每個(gè)人都可以選擇適合自己的騎行服裝。
馬普
來自澳大利亞的騎行品牌Maap Transit Apparel（Mta）系列創(chuàng)造了一種既適合專業(yè)騎行，又適合日常郊游或通勤的騎行生活方式。
正常
工作室
來自丹麥的騎行服裝品牌，創(chuàng)始人最初出身于時(shí)尚界。他的設(shè)計(jì)具有北歐簡約風(fēng)格，深受時(shí)尚愛好者的喜愛。
尖端
如何選擇頭盔
1、看材質(zhì)
材料和設(shè)計(jì)是頭盔安全的基礎(chǔ)。建議大家選擇有正規(guī)自行車頭盔安全標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的品牌，比如Giant、Bell、Giro、Kask等大品牌。
2、看形狀
自行車頭盔的形狀主要有兩種——橢圓形和圓形。一般來說，亞洲人頭型更適合圓形頭盔，貼合度高，也是安全的保證。
3、通風(fēng)性能
好的頭盔戴上后，頭頂與頭盔之間會(huì)留有一個(gè)氣槽，形成氣流，有助于散熱。
4.擰緊
頭盔背面的大小調(diào)節(jié)裝置確保頭盔固定、不晃動(dòng)，并能在意外情況下提供保護(hù)。盡量選擇水平和垂直可調(diào)的頭盔。可以根據(jù)頭部的形狀和大小進(jìn)行調(diào)整，更好地保證固定和貼合。
5. 重量
頭盔的重量取決于材質(zhì)和制造技術(shù)。一般來說，理想的頭盔重量為220克左右。您可以選擇內(nèi)置骷髏頭盔。骨架通常由碳纖維或聚碳酸酯制成。前者重量輕且價(jià)格昂貴。兩者都能提供更好的頭部保護(hù)。
1.運(yùn)動(dòng)前后拉伸
任何運(yùn)動(dòng)都需要做好準(zhǔn)備以避免運(yùn)動(dòng)過程中受傷。騎自行車主要使用腿部肌肉，所以運(yùn)動(dòng)前后要注意拉伸腿部肌肉，避免第二天肌肉酸痛。
2.交通安全
熟悉路線非常重要。如果您選擇新路線，最好在正式騎行之前騎行，并選擇交通不繁忙的時(shí)間。騎行過程會(huì)比較快，所以一定要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，防止發(fā)生意外。
3. 行前檢查
出發(fā)前需要檢查所有設(shè)備是否正常，比如檢查輪胎氣壓、檢查尾燈、頭燈是否充滿電等。
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岳琪
黑色緊身騎行服/個(gè)人物品
緊身騎行褲/Gucci
淺藍(lán)色透明護(hù)目鏡/ adidas Sport
環(huán)保材質(zhì)背包/Freitag
董九源
白色印花騎行服、騎行褲/個(gè)人物品
尖端
夜騎裝備
1. 尾燈
夜間騎行時(shí)尾燈非常重要，因?yàn)殡S著車速的增加，一旦剎車，如果看不到后面，很容易引發(fā)事故。
2.頭燈
車頭燈照亮道路并避免發(fā)生事故。
3. 頭盔
和摩托車一樣，頭盔是必須的。
4.騎行服
騎行服只要選擇排汗性能好的面料就可以了。如果夜間騎行，盡量選擇明亮、淺色的顏色，比如黃色，這樣可以很容易識(shí)別其他車輛。你一定要選擇最專業(yè)的騎行褲，臀部有柔軟的墊子，可以在騎行過程中保護(hù)你。
5. 手套
手套的作用是增加摩擦力，防止出汗帶來的不安全因素。
6.其他防護(hù)用品
根據(jù)個(gè)人需要佩戴護(hù)膝、護(hù)肘。
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