開yun體育app官方下載入口 健身護具：是保護還是傷害？
在每個健身房里，你都會遇到一群“裝備齊全”的人：手套、助推帶、護腕、護膝，想要從頭到腳武裝起來。
每次鍛煉時都帶著一大堆護具真的對健身有幫助嗎？接下來Keep先生就為大家一一分析。
1. 手套
手套應該是健身房里最常見的東西了。無論你是初學者還是擁有數年訓練經驗的健身愛好者，他們都熱衷于在進行力量訓練之前戴上手套。人們普遍認為手套會增加摩擦力并防止手變得粗糙。
但從Keep自己多年的健身經驗來看，戴手套訓練并不能完全保護雙手。尤其是對于每周都進行密集訓練的人來說，手掌上的老繭是不可避免的。
手套實際上并不能提供更好的防滑效果。以前，Keep先生在做硬拉訓練時，達到硬拉極限時，戴手套就拿不住了。結果他每次都認為自己的握力不夠，每次都需要更換輔助帶。后來我曾經嘗試過徒手極限硬拉，發現徒手特別穩定。
事實證明，直接徒手訓練摩擦力最大。如果手滑，可以涂點防滑粉。當然，如果您是按摩師或鋼琴家，需要對雙手進行特殊保護，那就戴上手套吧！如果手部受傷后仍繼續訓練，則還需要戴手套。
總之，手套并不是健身的必需品。想要磨練鋼鐵般的肌肉，不僅需要鋼鐵般的毅力，還需要一雙經驗豐富的雙手。
2. 增壓帶
剛才Keep先生提到了使用助力帶來輔助握力不足的情況。事實上開yun體育官網入口登錄app，Keep先生本人只是在擊中極限重量時才會使用輔助帶。
但Keep先生發現開yunapp體育官網入口下載手機版開yun體育官網入口登錄體育，現在健身房里的很多人都依賴動力腰帶。不管重量有多大，即使完全沒有必要，我還是會習慣性地佩戴輔助帶。
這不是一個好習慣，因為帶子會阻礙手部力量的發展。
如果你在不使用支撐帶的情況下進行力量訓練，你會發現你可以逐漸握得更穩，而且你的前臂肌肉也間接得到鍛煉。所以，還是建議大家只有在手臂實在拿不住的時候才使用輔助帶！
3. 防護帶
很多人在做深蹲和硬拉時都會佩戴護腰帶，因為護腰帶可以保護腰椎，增加腹部壓力，穩定上半身。
但如果腰帶佩戴時間過長，就會阻礙腰部肌肉的生長。因此，最好只在最大體重的80%~90%或以上或腰部肌肉受傷時才佩戴護腰帶，這樣效果會更好。
4.護肘和護膝
護肘和護膝可用于保護虛弱或受傷的關節和肌肉。然而，它只適合在達到極限重量或從傷病中恢復時佩戴。 Mr.Keep不建議您在日常訓練中過度使用護肘和護膝，因為這會阻礙關節和肌腱的自我強化。
當你緊緊包裹某個區域時，可以為該區域提供額外的支撐，但也會限制運動范圍，導致肌肉訓練不足。
說了這么多，大家應該明白了：我們的身體需要適當的保護，也需要嚴格的鍛煉。選擇合適的護具，適時使用，不要過度依賴，你的身材會隨著練習而變得更好~
本文為Keep原創。未經授權嚴禁轉載，違者將受到追究。
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