開yun體育官網入口登錄app 健身的護具有哪些?如何選擇?
健身用護具的選擇:
1. 手套
訓練時使用的手套大致分為半指、全指、帶護腕、不帶護腕。半指是半指暴露的手套。
特點是比較靈活。一般訓練手套的手掌部分都會加厚,而且手掌部分的材質和其他部位不一樣。主要是起到防滑的作用。
全指手套通常包括手掌和指關節,以便為某些動作提供更好的抓地力,例如用于斜方肌的聳肩。有些騎行手套也具有防滑性能,但不適合裝備訓練,因為會很快磨損。
不同的手套采用的防滑性能不同,但目的都是一樣的,都是為了穩定樂器與手掌的關系。
有一個類似橡膠的手掌護罩,上面排列著用于呼氣的“點”。這種類型比較適合一般的防滑,但不太適合在器械訓練中頻繁抓握重物開yunapp體育官網入口下載手機版,因為會縮短手套的使用時間。隨著時間的推移,有些幾乎是“一次性的”。訓練結束后,你會發現它們身上的膠水“疙瘩”已經被撫平了。
手掌上真皮材質的最好,但也比較貴。
2.護腕
單獨使用腕帶可以強化腕關節,因為有些人因為手掌承受重物,或者不需要握重物開yun體育app入口登錄,可以選擇只佩戴腕帶。目前,市場上有套式腕帶和環繞式腕帶。后者更適合保護腕關節。
國外訓練時,還有類似橡皮筋的一次性腕帶。
單獨選擇腕帶還有另一個因素。由于手掌大小的差異,有些人在使用手套時握力能力會受到影響。因為手套本身有一定的厚度,這會影響手小或者手指比例不同的人的握持力。所以這類朋友可以選擇不纏結的手套和護腕。
3.護膝
膝蓋是運動中最容易受傷的部位。
腿部也是最重要的地方。膝關節位于大腿骨和小腿骨的交界處,中間是半月板,前面是髕骨。
護膝的作用是加強膝關節,使膝蓋在屈曲和伸展過程中固定在相對穩定的位置,最大程度地保護膝蓋免受傷害。
健身訓練中使用的護膝主要有兩種類型,一種是包裹式護膝,另一種是套穿式護膝。兩種護膝的功能原理相同,但包裹式護膝優于套穿式護膝。主要有以下幾個。特征:
(1):如果只是小重量訓練,只是為了加強關節的穩定性,那么slip-on型是不錯的選擇。如果你要做一些大重量的沖刺,包裹式絕對是首選。
(2):套穿式用久了容易松動,沒有固定作用。纏繞式使用更方便,可根據不同的松緊程度進行調節。
其他需要注意的地方——一些需要膝關節保持敏感度的動作可以采用slip-on的款式進行,這樣更加輕便。如果你在跑步或者熱身時,不需要佩戴護膝,除非膝蓋有一定的損傷,需要加固。如果太緊,則不利于血液循環。
4. 腰帶
傳統的護腰基本上有兩種類型,一種是保護腰椎的,另一種是包裹髖骨的。前者主要用于健美訓練,后者是為了保護腰椎。我們經常在健身房看到一些新手把深蹲帶當作褲帶佩戴。事實上,這并不能提供任何保護。
一般皮帶分為皮質和尼龍兩種,各有各的優點。
皮帶一般比較貴,也是最堅固的。購買前,詢問護腰的高度、腰圍和腰帶的尺寸。如果沒有,可以擴大幾個洞。皮帶通常在后腰部有一層加固層。海綿,用于穩定腰椎。缺點是剛開始使用時可能會感覺有點硬。
5. 墊肩
墊肩的作用是減輕肩關節的負荷。
運動員護肩多用于健身訓練,但實際效果并不十分理想。
這是因為肩關節的活動范圍最大。一般墊肩只是單一的加固,保護作用不大。
因此開yun體育app官方下載入口,對于肩部來說,最好做好熱身和伸展運動,并以預防為主。
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